Gimnasia para el cerebro.
Focalizada en los
hemisferios cerebrales y el eje del cuerpo, Brain Gym es una técnica
que maximiza el potencial de aprendizaje de las personas. Además es
divertido para las niñas y los niños y también los y las adultas.
Esta técnica creada
por Paul Dennisson es una forma rápida y efectiva de cambiar el
estado físico y mental de los estudiantes en clase. Si se usa
regularmente puede aliviar el estrés, provee de coordinación
manos-ojos, entrega concentración en actividades focalizadas y
aumenta la velocidad de respuesta ante los estímulos visuales.
¿Cómo funciona?
Es una actividad
física y mental que conecta el hemisferio izquierdo y derecho del
cerebro y ayuda a promover la coordinación motora.
Como el sistema
nervioso está presente en todo el cuerpo, desde el yoga podemos
hablar del cuerpo mental que como conjunto funciona utilizando este
sistema de neuronas donde su principal canal de información está en
la médula espinal y el cerebro es el “procesador” de la
información.
Sintéticamente, el
hemisferio derecho del cuerpo representa nuestro lado masculino, jan,
sol, la fuerza, el orden y el entregar. Nuestro hemisferio izquierdo
representa el lado femenino, jin, luna, la docilidad, la creatividad
y el recibir. Noten que los opuestos complementarios se necesitan
entre sí para actuar con equilibrio.
Ejemplos: la fuerza
por sí sola deviene en violencia y dañamos a los demás, por su
parte la docilidad sin fuerza deviene en debilidad y dejamos que los
demás nos dañen; solo actuar con la suficiente fuerza y docilidad
nos permite un accionar armónico con el entorno.
En tanto, el orden
y la creatividad se necesitan para resolver los problemas: si hay
solo orden no podemos adecuarnos a las necesidades del momento, si
hay solo creatividad sin orden es probable que no alcancemos meta
alguna.
Así los ejercicios
de esta técnica están focalizados a trabajar tanto la lateralidad
(cada lado por separado), el equilibrio y la conexión entre los
hemisferios y el eje central del cuerpo.
Resaltemos que la
mente o los pensamientos no están dentro de la cabeza, sino que
recorren como flujo todo nuestro cuerpo a través de las neuronas.
Por lo tanto, para aprender mejor necesitamos coordinar cuerpo y
mente.
¿Cuándo se aplican los ejercicios de Brain Gym?
Al comienzo de una
clase o de un tema específico, en momentos en que la atención o
energía del grupo decae y también cuando habiendo energía se
dispersa hacia otros asuntos, lo que comúnmente llamamos desorden.
Cerrar la clase con alguno de estos ejercicios también ayuda a que
el aprendizaje permanezca y crezca.
Por su puesto,
padres y madres pueden jugar junto a hijos e hijas con estas técnicas
antes de hacer las tareas, cuando sientan que el niño o niña
necesita equilibrarse, y en cualquier situación cuantas veces sea
posible sin aburrir.
También es adecuado
usar el Brain Gym para estudiar, preparar material para clases,
revisar pruebas o trabajos. Asimismo para realizar actividades
físicas que requieran destreza como manualidades, arreglos hogareños
y un largo etcétera.
En fin, estos
simples ejercicios nos preparan para enfrentar mejor nuestros
desafíos de la realidad cotidiana y aprender de las experiencias
tanto en el aula, en la casa o en la calle.
Por último, es
bueno explicar el propósito de los ejercicios para que los
estudiantes, niños y niñas, los practiquen en casa y se los puedan
enseñar a sus parientes, hermanos y hermanas. Entre más actividad
de coordinación física y mental realicen aumentará la capacidad de
comprensión y participación de todos en clases.
También es una
técnica que es fácil de integrar en las clases de Yoga Infantil y
en el Centro Yo Soy solemos ocupar algunas incluso en las clases de
adultos. Te compartimos aquí uno de los ejercicios de los más
típicos del Brain Gym.
Un Ejercicio de Brain Gym: La Marcha Cruzada
La marcha cruzada
accede a ambos hemisferios al mismo tiempo y estimula tanto el
hemisferio receptivo como expresivo del cerebro, facilitando la
integración.
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Básico: En este ejercicio “contra-lateral”, la persona levanta rodilla y pie de una pierna junto con el brazo del otro lado, bajan y luego se levanta la otra combinación. Es decir sube pierna derecha y brazo izquierdo, bajan y luego sube pierna izquierda con brazo derecho. Moviendo como marchando en el lugar.
Variantes:
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Sentado/a se mueven juntos pierna y brazo contrarios.
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Activar el sentido kinestésico (el toque): se toca con la mano la rodilla contraria alternadamente.
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Se puede intensificar el cruce tocando con la mano el tobillo de la pierna contraria, también acercando el codo a la rodilla contraria.
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Para mejorar la concentración: se hace lentamente.
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Para mejorar el equilibrio: con los ojos cerrados.
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Para aliviar el estrés visual: saltar o rebotar suavemente entre cada cruce
Beneficios:
Mejora la visión binocular (ocupando ambos ojos a la vez),
mejora la
coordinación
izquierda derecha, realza la respiración y la resistencia, amplía
la
coordinación y la
conciencia espacial, mejora la audición y la visión.
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