Brain Gym, Conexión de Hemisferios

Gimnasia para el cerebro.

Focalizada en los hemisferios cerebrales y el eje del cuerpo, Brain Gym es una técnica que maximiza el potencial de aprendizaje de las personas. Además es divertido para las niñas y los niños y también los y las adultas.

Esta técnica creada por Paul Dennisson es una forma rápida y efectiva de cambiar el estado físico y mental de los estudiantes en clase. Si se usa regularmente puede aliviar el estrés, provee de coordinación manos-ojos, entrega concentración en actividades focalizadas y aumenta la velocidad de respuesta ante los estímulos visuales.

¿Cómo funciona?

Es una actividad física y mental que conecta el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro y ayuda a promover la coordinación motora.

Como el sistema nervioso está presente en todo el cuerpo, desde el yoga podemos hablar del cuerpo mental que como conjunto funciona utilizando este sistema de neuronas donde su principal canal de información está en la médula espinal y el cerebro es el “procesador” de la información.

Sintéticamente, el hemisferio derecho del cuerpo representa nuestro lado masculino, jan, sol, la fuerza, el orden y el entregar. Nuestro hemisferio izquierdo representa el lado femenino, jin, luna, la docilidad, la creatividad y el recibir. Noten que los opuestos complementarios se necesitan entre sí para actuar con equilibrio.

Ejemplos: la fuerza por sí sola deviene en violencia y dañamos a los demás, por su parte la docilidad sin fuerza deviene en debilidad y dejamos que los demás nos dañen; solo actuar con la suficiente fuerza y docilidad nos permite un accionar armónico con el entorno. 

En tanto, el orden y la creatividad se necesitan para resolver los problemas: si hay solo orden no podemos adecuarnos a las necesidades del momento, si hay solo creatividad sin orden es probable que no alcancemos meta alguna.

Así los ejercicios de esta técnica están focalizados a trabajar tanto la lateralidad (cada lado por separado), el equilibrio y la conexión entre los hemisferios y el eje central del cuerpo.

Resaltemos que la mente o los pensamientos no están dentro de la cabeza, sino que recorren como flujo todo nuestro cuerpo a través de las neuronas. Por lo tanto, para aprender mejor necesitamos coordinar cuerpo y mente.

¿Cuándo se aplican los ejercicios de Brain Gym?

Al comienzo de una clase o de un tema específico, en momentos en que la atención o energía del grupo decae y también cuando habiendo energía se dispersa hacia otros asuntos, lo que comúnmente llamamos desorden. Cerrar la clase con alguno de estos ejercicios también ayuda a que el aprendizaje permanezca y crezca.

Por su puesto, padres y madres pueden jugar junto a hijos e hijas con estas técnicas antes de hacer las tareas, cuando sientan que el niño o niña necesita equilibrarse, y en cualquier situación cuantas veces sea posible sin aburrir.

También es adecuado usar el Brain Gym para estudiar, preparar material para clases, revisar pruebas o trabajos. Asimismo para realizar actividades físicas que requieran destreza como manualidades, arreglos hogareños y un largo etcétera.

En fin, estos simples ejercicios nos preparan para enfrentar mejor nuestros desafíos de la realidad cotidiana y aprender de las experiencias tanto en el aula, en la casa o en la calle.

Por último, es bueno explicar el propósito de los ejercicios para que los estudiantes, niños y niñas, los practiquen en casa y se los puedan enseñar a sus parientes, hermanos y hermanas. Entre más actividad de coordinación física y mental realicen aumentará la capacidad de comprensión y participación de todos en clases.

También es una técnica que es fácil de integrar en las clases de Yoga Infantil y en el Centro Yo Soy solemos ocupar algunas incluso en las clases de adultos. Te compartimos aquí uno de los ejercicios de los más típicos del Brain Gym.

Un Ejercicio de Brain Gym: La Marcha Cruzada

La marcha cruzada accede a ambos hemisferios al mismo tiempo y estimula tanto el hemisferio receptivo como expresivo del cerebro, facilitando la integración.

• Básico: En este ejercicio “contra-lateral”, la persona levanta rodilla y pie de una pierna junto con el brazo del otro lado, bajan y luego se levanta la otra combinación. Es decir sube pierna derecha y brazo izquierdo, bajan y luego sube pierna izquierda con brazo derecho. Moviendo como marchando en el lugar.

Variantes:

• Sentado/a se mueven juntos pierna y brazo contrarios.
• Activar el sentido kinestésico (el toque): se toca con la mano la rodilla contraria alternadamente.
• Se puede intensificar el cruce tocando con la mano el tobillo de la pierna contraria, también acercando el codo a la rodilla contraria.
• Para mejorar la concentración: se hace lentamente.
• Para mejorar el equilibrio: con los ojos cerrados.
• Para aliviar el estrés visual: saltar o rebotar suavemente entre cada cruce

Beneficios: Mejora la visión binocular (ocupando ambos ojos a la vez), mejora la

coordinación izquierda derecha, realza la respiración y la resistencia, amplía la

coordinación y la conciencia espacial, mejora la audición y la visión.

Sitio oficial del Brain Gym (en inglés)

Pedagooogia 3000